무화과 효능 7가지, 주의사항, 보관법, 이색 레시피 총정리!!
무화과🍇는 달콤하면서도영양이 풍부한 과일이에요.소화, 혈당, 혈압, 뼈 건강까지도움을 줄 수 있고 다양한 요리에도활용 가능하답니다.이번 글에서는무화과의 효능, 영양 성분,연구 근거, 주의사항,섭취법, 보관법, 레시피까지한 번에 정리했어요. 🍇 무화과 한눈 소개고대 이집트, 성경 등에도 등장하는 오래된 과일여름~초가을이 제철, 껍질째 먹을 수 있음껍질에는 안토시아닌·폴리페놀 풍부👉 저는 무화과를 요거트나 샐러드에 넣어 먹는 걸 제일 좋아해요 😊 1️⃣ 무화과 영양 성분 분석 🧪 무화과 100g 기준 주요 성분:칼로리 74kcal탄수화물 19g식이섬유 3g칼륨 232mg칼슘 35mg철분 0.4mg비타민 A·C·K, 폴리페놀, 안토시아닌👉 특히 껍질에 항산화 성분이 많아 껍질째 드시는 게 좋아요..
2025. 8. 18.
