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건강 정보14

오메가3 효능 부작용 복용법 하루 섭취량 정리!! 오메가3, 건강을 위한 작은 습관“혈관, 눈, 뇌 건강까지 챙기는 오메가3의 모든 것” 🟢 1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산 중 하나로, 몸에서 자체적으로 만들어지지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 해요.주요 구성 성분은EPA (에이코사펜타엔산): 혈액순환과 심혈관계 건강에 도움DHA (도코사헥사엔산): 뇌 건강, 기억력 향상에 효과적ALA (알파리놀렌산): 주로 식물성으로, 체내에서 EPA와 DHA로 변환됨오메가3는 생선기름, 들기름, 호두, 아마씨 등에 풍부하게 들어 있어요. 🌟 2. 오메가3의 주요 효능1️⃣ 심혈관 질환 예방👉 EPA는 혈전을 줄이고 혈액을 맑게 해주어 심장마비·뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 돼요. 2️⃣ 뇌 기능 향상 및 치매 예방?.. 2025. 7. 18.
뇌경색 초기 증상, 원인, 대처 방법, 예방법 정리!! 🧠 뇌경색 초기증상, 이 신호 절대 무시하지 마세요!갑자기 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리가 저린다면?그건 단순한 피로나 일시적 증상이 아닐 수 있습니다.'뇌경색', 조기에 발견하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환이에요.하지만 초기증상을 미리 알고 있다면 더 큰 위험을 막을 수 있답니다. 🟢 뇌경색이란 무엇인가요?뇌경색은 뇌혈관이 막히면서 해당 부위에 혈액이 공급되지 않아 뇌세포가 손상되는 질환이에요.**‘허혈성 뇌졸중’**이라고도 하며, 전체 뇌졸중의 약 **70~80%**를 차지할 만큼 흔한 형태입니다.보통은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 심장질환 등이 주요 원인으로 작용하죠. ✅ 뇌경색의 초기증상 5가지조기 대처가 생사를 가릅니다.다음 증상이 갑자기 발생했다면 즉시 병원을 방문하세요.. 2025. 7. 14.
마그네슘 효능, 부작용, 섭취량, 대체 식품 총정리!! 🌿마그네슘, 왜 이렇게 중요할까? 하루가 다르게 바빠지는 현대 사회.우리는 끼니를 대충 때우고, 스트레스를 많이 받고, 운동 부족에 시달리기까지 하죠.이런 생활 속에서 마그네슘 결핍은 점점 흔한 일이 되어가고 있어요.마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로,300가지 이상의 효소 반응에 관여하며 신경과 근육 기능 조절, 혈압 관리, 면역 기능 강화 등에 중요한 역할을 해요. ✅ 마그네슘 주요 효능 4가지1️⃣ 근육 경련 예방과 이완 작용마그네슘은 근육과 신경의 흥분을 조절해줘요.그래서 자주 쥐가 나거나 눈 밑이 떨리는 사람들에게 효과적이에요. 2️⃣ 스트레스 완화 및 우울감 개선신경 전달물질의 균형을 맞추는 데 관여해 정신적인 안정에 도움을 줘요.불면이나 불안 증상이 있을 때도 마그네슘이.. 2025. 7. 14.
두드러기 원인, 증상, 예방법 정리! "갑자기 올라온 두드러기, 원인은 도대체 뭘까?"원인부터 대처법까지 한눈에 정리해드립니다 🤔 두드러기, 왜 갑자기 생기는 걸까?하루는 멀쩡했는데, 다음 날 아침 온몸이 가렵고 피부에 붉은 발진이 올라온 적 있으신가요?이처럼 예고 없이 나타나는 두드러기(Urticaria)는 우리 일상에서 꽤 흔한 피부 반응입니다.하지만 단순한 알레르기 반응으로 넘기기엔 원인도 다양하고, 증상도 사람마다 다르게 나타나죠.오늘은 두드러기의 원인에 대해 차근차근 정리해드릴게요. ✅ 두드러기의 주요 원인 5가지1️⃣ 음식 알레르기가장 흔한 원인 중 하나입니다.갑각류(새우, 게), 견과류, 우유, 달걀, 밀, 생선 등이 대표적인 알레르기 유발 음식입니다.섭취 후 수분~수시간 내에 피부 반응이 나타날 수 있어요. 2️⃣ 약물 .. 2025. 7. 12.
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